عرق نعناع چه میکند؟ 【 خواص ، فواید و نحوه مصرف 】

عرق-نعناع

گیاه نعنا بومی کشورهای اروپایی و آسیایی، هزاران سال است که به دلیل داشتن طعم دلپذیر و خواص فراوان برای سلامتی مورد استفاده ی بسیاری از مردم قرار میگیرد.
در این مقاله سعی شده است در مورد خواص گیاه و عرق نعناع نکاتی جمع آوری و ارائه شود.

از نعنا به عنوان طعم دهنده در انواع خوراکی ها ، آب نبات و سایر غذاها استفاده می شود. علاوه بر این ، بسیاری از مردم نعناع را به عنوان یک دمنوش حاوی کافئین مصرف می کنند.

در حالی که محبوبیت چای و دمنوش نعناع بیشتر بخاطر طعم دلچسب آن است ولی این محصول چندین فایده و خاصیت مهم برای سلامتی انسان دارد. دمنوش نعناع به ندرت از نظر علمی مورد مطالعه قرار گرفته است ، اما عرق نعناع و همچنین عصاره آن به شدت مورد توجه محققان قرار گرفته است.

خواص نعنا و عرق نعناع :

  • درد معده و ناراحتی های گوارشی را کاهش میدهد
  • به کاهش وزن کمک میکند
  • به رفع سردردهای ناشی از میگرن کمک میکند
  • نعناع نفس را تازه میکند
  • عفونت سینوس ها را درمان میکند
  • انرژی بخش است
  • به رفع گرفتگی قاعدگی و کاهش درد کمک میکند
  • به شما در داشتن یک خواب راحت کمک میکند
  • در کاهش علایم آلرژی های فصلی موثر است

عرق نعناع ناراحتی های گوارشی را کاهش میدهد :

طبق تحقیقاتی که بر روی گیاهان دارویی انجام میشود، نعناع ممکن است مشکلات گوارشی مانند گاز معده ، نفخ و سوء هاضمه را تسکین دهد.

برای افرادی که بعد از خوردن غذا دچار درد در ناحیه ی معده میشوند توصیه میشود بعد از اتمام غذایشان یک فنجان عرق نعناع میل کنند، این عمل می تواند معده را آرام کند و با متعادل کردن فرآیند گوارش و تسکین التهاب احتمالی، گوارش را بهبود بخشد.

عرق نعناع به دلیل فیبر بالایی که دارد، معده درد ناشی از یبوست یا سوء هاضمه را تسکین می دهد.

آزمایشات مختلف بر روی حیوانات نشان می دهد که عرق نعناع میتواند موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش شما شود، همچنین از انقباض عضلات صاف جلوگیری می کند، که می تواند موجب بر طرف شدن اسپاسم روده شود.

خواص-عرق-نعناع
خواص-عرق-نعناع

نتایج چندین مطالعه بر روی ۹۲۶ نفر از مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) که حداقل دو هفته با روغن نعناع تحت درمان قرار گرفتند نشان میدهد که نعناع باعث کاهش چشمگیر علائم این بیماری شده است.

یک مطالعه دیگر بر روی ۷۲ نفر از مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر نشان داد که کپسولهای روغن نعناع بعد از چهار هفته علائم ابتلا به IBS ( سندرم روده تحریک پذیر ) را ۴۰٪ کاهش دادند.

علاوه بر این ، یک بررسی بر روی تقریبا ۲۰۰۰ کودک حاکی از آن بود که عرق نعناع شدت درد شکم را کاهش میدهد.

همچنین برخی از یافته ها نشان دهنده ی این است که مصرف کپسول های حاوی روغن نعناع ، باعث کاهش میزان و شدت تهوع و استفراغ در افراد تحت شیمی درمانی شده است.

توجه داشته باشید : مصرف گیاه ، روغن و عرق نعنا میتواند تاثیرات مشابه داشته باشد.

شگفت انگیزهای دیجی کالا
شگفت انگیزهای دیجی کالا

آزمایشات مختلف نشان داده است که روغن و عرق نعنا باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما و تسکین دردهای مختلف گوارشی می شود.

به کاهش وزن کمک میکند :

چای نعناع به طور طبیعی فاقد کالری و دارای طعمی دلپذیر و شیرین است و این باعث می شود هنگام تلاش برای کاهش وزن و لاغری ، آن را به یک انتخاب درست و هوشمند تبدیل کنید.

این مطلب را هم بخوانید :
ساخت مکمل بدنسازی و چاقی 100% طبیعی

در یک مطالعه بر روی ۱۳ فرد سالم ، مشخص شد که مصرف مشتقات نعناع منجر به کاهش اشتها در مقایسه با عدم مصرف آن میشود.

از طرف دیگر ، یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که موش هایی که به آنها عصاره نعناع داده می شود نسبت به گروه دیگر کاهش وزن بیشتری داشته اند.

خلاصه :
چای نعناع یک نوشیدنی بدون کالری است که ممکن است اشتهای شما را کاهش دهد.

ممکن است به رفع سردردهای ناشی از میگرن کمک کند :

همانطور که عرق نعناع میتواند به عنوان یک شل کننده عضله و تسکین دهنده درد عمل کند ، ممکن است بتواند انواع خاصی از سردردها را نیز رفع کند یا میزان درد آنها را کاهش دهد.

منتول موجود در روغن نعناع باعث افزایش جریان خون در رگها و ایجاد احساس خنکی می شود و احتمالاً به همین دلیل میتواند باعث کاهش دردهای میگرنی شود.

در یک مطالعه بالینی که بر روی ۳۵ فرد مبتلا به میگرن انجام شد ، مالیدن روغن نعناع به پیشانی این افراد باعث کاهش محسوسی در سر درد آنها شده است.
نتیجه ی این آزمایش نشان داد روغن نعناع به اندازه ی ۱۰۰۰ میلی گرم استامینوفن برای رفع سردردها مؤثر است.

هنوز مدرکی که نشان دهد دمنوش نعناع باعث بهبود سردرد میشود وجود ندارد، اما تحقیقات نشان می دهد که روغن و عرق نعناع باعث کاهش سردردهای تنشی و میگرن می شود.

نعناع نفس را تازه میکند :

فکر میکنید دلیل این که نعناع رایحه ای رایج برای خمیردندان ها ، دهانشویه ها و آدامس ها است چیست؟

علاوه بر بوی دلپذیر ، نعناع دارای خواص ضد باکتریایی است که میکروب های ایجاد کننده پلاک دندان را از بین میبرد.

خواص-عرق-نعناع
خواص-عرق-نعناع

در آزمایشی که بر روی دختران یک مدرسه انجام شد، دخترانی که برای شستشوی دهانشان از عرق نعناع استفاده کرده بودند ، پس از یک هفته ، در مقایسه با گروه دیگر که این عمل را انجام نداده بودند ، تنفس بهتر و راحت تری را تجربه کردند.

نتایج آزمایش های مختلف نشان داده اند که روغن و عرق نعناع میکروب هایی را که منجر به بوی بد دهان می شوند ، از بین می برد. چای و دمنوش نعناع نیز حاوی روغن نعناع است و میتواند مجاری تنفسی را خنک کند.

گیاه و عرق نعناع عفونت سینوس ها را درمان میکند :

نعناع خاصیت ضد باکتریایی ، ضد ویروسی و ضد التهابی دارد. به همین دلیل ، چای نعناع ممکن است به درمان سینوس های عفونی کمک کند.

علاوه بر این ، تحقیقات نشان داده است که منتول ( یکی از ترکیبات فعال در نعناع ) عبور جریان هوا در حفره های بینی را بهبود می بخشد. به همین دلیل ، بخار حاصل از چای نعناع ممکن است باعث شود احساس کنید که راحت تر نفس میکشید.

دمنوش و عرق نعناع انرژی بخش است :

مصرف دمنوش و همچنین عرق نعناع ممکن است سطح انرژی بدن را بالا برده و خستگی روزانه را کاهش دهد.

یک مطالعه ی تحقیقاتی که بر روی ۲۴ جوان سالم انجام شده است نشان میدهد این افراد هنگام مصرف فراورده های نعناع ، خستگی کمتری را تجربه کرده اند.

این مطلب را هم بخوانید :
جنین گندم چیست ؟

در مطالعه دیگر، مشخص شد استشمام بوی نعناع باعث کاهش میزان خواب آلودگی در روز میشود.

نعنا به رفع گرفتگی قاعدگی و کاهش درد کمک میکند :

از آنجا که نعناع به عنوان یک شل کننده ی عضله عمل می کند ، ممکن است گرفتگی و درد قاعدگی را تسکین دهد.

یک مطالعه بر روی ۱۲۷ زن که دوره قاعدگی دردناکی را سپری میکردند نشان داد که عرق نعناع به اندازه ی یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی در کاهش شدت و مدت زمان درد موثر است.

دمنوش نعناع نیز ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.

نوشیدن چای نعناع ممکن است شدت و مدت زمان گرفتگی قاعدگی را کاهش دهد ، به این دلیل که نعناع به جلوگیری از انقباض عضلات کمک می کند.

خواص-عرق-نعنا
خواص-عرق-نعنا

خواص عرق نعناع به شما در داشتن یک خواب راحت کمک میکند :

نوشیدن دمنوش و عرق نعناع قبل از خواب یک گزینه ی ایده آل است ، زیرا نعنا به طور طبیعی فاقد کافئین است.

همچین خواص عرق نعناع به عنوان یک شل کننده عضله ممکن است به شما در استراحت قبل از خواب کمک کند.

خلاصه :
دمنوش و عرق نعنا یک نوشیدنی عاری از کافئین است و همین دلیل ممکن است به شما در رسیدن به آرامش قبل از خواب کمک کند.

طرز تهیه و نحوه دم کردن دمنوش نعنا :

چای نعناع یک نوشیدنی خوشمزه و پر خاصیت است که به آسانی میتوانید در خانه آنرا تهیه کنید.

شما می توانید برای بهره بردن از خواص دمنوش نعناع آن را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید ، همچنین میتوانید با استفاده از برگ این گیاه، در خانه برای خودتان چای نعنا دم کنید.

طرز تهیه :

  • ۲ فنجان آب را بجوشانید.
  • بعد از جوشیدن آب شعله را خاموش کرده و یک مشت برگ نعنا به آن اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه صبر کنید.
  • چای را از صافی رد کرده و نوش جان کنید.
  • از آنجا که چای نعناع به طور طبیعی فاقد کافئین است ، می توانید در هر ساعت از روز آن را بنوشید.

از این نوشیدنی میتوانید بعد از غذا برای کمک به هضم غذا ، بعد از ظهر برای تقویت و بالا بردن سطح انرژی بدن و یا قبل از خواب برای رسیدن به آرامش کمک بگیرید.

خلاصه :
دمنوش و یا چای نعناع یک نوشیدنی گرم و خوشمزه است که در عین حال کالری و کافئین پایینی دارد و در هر ساعت از روز می توانید از نوشیدن آن لذت ببرید.

نعناع در کاهش علایم آلرژی های فصلی موثر است :

نعناع حاوی رزمارینیک اسید ( Rosmarinic acid ) است که در گلاب و گیاهان خانواده نعناع یافت می شود و میتواند باعث کاهش علائم آلرژی های فصلی مانند آبریزش بینی ، خارش چشم و آسم شود.

در یک مطالعه به افرادی که آلرژی های فصلی داشته اند خوراکی های حاوی رزماریک اسید داده شد ، نتایج نشان داد که این افراد کمتر علائمی نظیر خارش بینی و خارش چشم را تجربه کردند.

اگرچه معلوم نیست که مقدار اسید رزماریک موجود در نعناع برای رفع کامل علائم آلرژی کافی است ، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نعناع باعث رفع علایم آلرژی ها می شود.

این مطلب را هم بخوانید :
آنتی اکسیدان پودر جوانه گندم

خلاصه :
نعناع حاوی رزمارینیک اسید است که به نظر می رسد علائم آلرژی مانند عطسه و آبریزش بینی را کاهش می دهد.

برای درک بهتر و بیشتر خواص عرق نعناع ویدئوی زیر را تا انتها تماشا کنید، تهیه شده توسط تیم تولید محتوای مفیدان :

فروشگاه اینترنتی مفیدان به دنبال فراهم کردن امکان خرید و جمع آوری یک سبد غذایی سالم و مفید از انواع محصولات غذایی طبیعیهستیم. برای مشاهده و اطلاع از تخفیف های عرقیات گیاهی از جمله گلاب ، عرق نعنا ، عرق بیدمشک و … لطفا از طریق لینک زیر وارد صفحات آنها شوید.

نگهداری عرق نعناع :

نگهداری عرقیات گیاهی از چند اصول ثابت و مشخص پیروی میکند:
نباید در مکان گرم و مقابل نور مستقیم خورشید نگهداری شوند
موقع خرید باید به تاریخ تولید و تاریخ انقضاء روی بسته توجه شود
جهت اطمینان از اصل و خالص بودن عرقیات گیاهی باید از فروشگاه ها و برند های معتبر خریداری شوند.

مسعود خرّمی